筋肉痛の時の処置

筋肉痛になりましたら、

基本的にはそのまま何もせず放っておくのがよいかと思います。

放っておくというのは、その痛い部分の筋肉を触らない、さらに鍛えない、強く揉んだりしない、等という意味です。

痛い部分の筋肉は、筋繊維が壊れて新たに新しいよりしっかりした筋繊維が出来つつある状態ですでので、その時こそ自然治癒という意味でそうっとしておくのがベストです。

もしあまりに痛みがひどい場合は、お風呂場で軽くさするとか、冷シップなどを貼るくらいならいいでしょう。

筋肉痛だから、よりハードにその部位を鍛えて筋力アップしよう!などと考えるとそれは真逆の結果となりますので、どうぞご注意下さい( ̄ー ̄)

いつもありがとうございます。

加圧トレーニングKスペース春日部店
店長 石山

中華食べ過ぎ

30代女子Aさん。

ダイエット中でしたが、中華の招待にて好きなだけ食べれる状況が訪れ、、、、

結局、ここぞとばかり食されたとのことで、、、(汗)本日の測定では、、、、やはり

前回よりちょっと体重アップでした(´;ω;`)

そして、地方出張が入りしばらくトレーニングの間が空いてしまう予定で大ピンチです。

一応、宿題のトレーニングは言ってはみましたが、、さていかに。。

次回のトレーニングは更にハードにやらないとですね(笑)

40代女子Bさん。ここのところまた調子が上がっていてトレーニングもガッツリできるようになってきています。

腕加圧から、脚加圧へベルト交換する、その時間ももったいないと思えるくらいなのですが、そのことを、本人に「いまこの時間ももったいないですよね」と話したところ、「え~、恐ろしい、、」と、本人は自分のスーパーウーマンぶりを自覚されていないみたいでした。

長く続けていれば誰でもこうなれると思われます\(^_^)

今日も一日有難うございました。

加圧トレーニングKスペース春日部店

-1.4kgでフィニッシュでした。

40代女子Aさん。

これまで通常の週一回のトレーニングをコンスタントにこなされていましたが、ここ最近、お酒の量も増え(汗)、公私で飲み会、食事会も増え、ちょっと体重が、、、と焦り感満載の時に、この度週2回コースの開設を知り、一度やってみようということでここ一カ月頑張ってくださっていました。

そして本日その最終日でした。

もともと、体重は40kg台と小柄な体形であっただけに、いったいどれだけ落とせるものか、私自身も疑問を感じておりましたが、決着は-1、4kgで終わりました。

体重はさることながら、この間の体力アップはまた著しい成長を遂げておりますので、それも何よりです。

今後もAさんのご健勝を祈りたいと思います( ̄ー ̄)

いつもありがとうございます。

加圧トレーニングKスペース春日部店

3月13日の春日部店加圧トレーニング

40代男子Aさん。
ちょっと肥満が目立つ感じなため、トレーニング内容的にはじっとりと汗がにじむようなゆるやかかつ、筋肉をしっかりつけるということを心掛けた内容でこなして頂いております。まだ今月も来月も仕事上の飲み会や会合があるとのことで、アルコールと美味しい食べ物を食す機会がわんさかあるようです(汗)運動量をふやして何とか乗り切りましょう(^^♪

50代女子Bさん。加圧以外にも通常ジムにもいかれていまして、おそらく同年代で彼女に勝る方はそうそういないでしょう(笑)と、トレーナーである私自身が太鼓判を押せます(^_^)今日もたんたんと高レベルなトレーニングをこなして下さいました。

20代男性Cさん。完全筋力アップ目的。すでにいいからだされてますが、さらに上を目指すということで。もの静かななかに何か秘めている強さを感じます。が、筋トレのキツイ場面になると、苦しい!と叫ばれます(笑)ですが、やはりあきらめることなくラストまでフラフラになりながらもやりきりました。とてもいい顔されてます!

明日は水曜定休日となります。
私事ですが、西吾妻山というところへ、トレーニングがてら登ってくる予定でおります。

いつもありがとうございます。

加圧トレーニングKスペース春日部店

3月12日の加圧トレーニング

40代にてお孫さんがおられる、女子Aさん。
今日は、ここへ来る階段で息が上がって、かなり体力が落ちているかも、、、と言いつつのトレーニングとなりまして、「きつい、きつい!」と唸りながらも、なんだかんだで30分やれました(笑)Aさんは逆に体重を上げたいようなのですが、うらやましい限りで体重が増えません(笑)

女子Bさん。喫煙者。。。本日は6本吸われたそうで、いつも通りの本数見たいです。
いつの日か0本となることを期待しています( ̄ー ̄)

加圧トレーニングKスペース春日部店

二日酔い、寝不足、疲労 トレーニング

30代女子Aさんは、本日は脚トレ、尻トレがちょっと多めで行いました。

女子Bさんは、いつも元気なのですが、本日は前日飲み会で二日酔いにて、なおかつ、せんげん台駅で下車するところを寝過ごしてしまい、和戸駅まで(汗)。なおかつ、スマホをその電車に置き忘れ翌朝(本日)館林まで始発電車で取にいくという、、、そんな状況での本日のトレーニングでしたので、
若干軽めで加圧ストレッチの時間を多めにとらせて頂きました(取らざるを得ないといった方がいいかもですが、、、)

次回は本日の分を取り戻すべくきっちりトレーニングできるよう万全でいらしてくださいませ\(^_^)/

いつもありがとうございます。

加圧トレーニングKスペース春日部店

60分加圧トレーニングコースってなにやるの?

↑というような質問をよく受けます。

30分トレーニングをやっている方の中には気になる方もおられるようですね。

春日部店でも60分コースは、トレーニングされるメンバー様の状況によって変えますが、

腕加圧⇒脚加圧⇒腕加圧   と、各20分くらいずつで行います。

トレーニング内容は、30分トレーニングメニューの倍近くの種目数、回数となります。

40代女子Aさんは、かなりできる方なので、腕30分近く、脚加圧30分と休憩がなしに近い状況でも毎回元気にこなしてもらえています。体力が上がっているだけでなく、血管もかなり丈夫な状況になっているのだと思われます。

このAさん。数年前は30分トレーニングでいっぱいいっぱいな感じでしたが、人は続けているとこんな風に変わって行けるのだと、改めて感じさせられています。

また、そのあと希望により20分ほどのランニングマシンにて有酸素運動をして頂きます。

よって、実質は80分ということになります。長丁場なトレーニングですが、効果は当然期待大です。

やってみようと思われる方は参考にして頂ければ幸いです。

いつもありがとうございます。

加圧トレーニングKスペース春日部店
店長 石山

焦らず確実に。

女子Aさん。本日は月8回コースの偶数回数日にて、ラン中心の有酸素運動。汗びっしょりで、体脂肪がちょっと減っていてよかったです。

女子Bさんは本日も淡々と30分をスマートにこなしてくださいました。

Cさんも腹筋トレーニングのちょっときつい種目が、きっちりできず悔しそうでした( ´∀` )
その悔しさをバネに次回は完遂しましょう\(^_^)/

サッカーコーチ、熱血漢のナイスガイ男子Dさん。ベンチプレスの記録が伸びました。1時間のハードトレーニングによく耐えてこなしてくださっています(汗)胸板が厚くなってきました。

医師、Eさん。1か月で約1,5キロの体重ダウンの結果となっています。これをよしとするか、遅いとするか、、、ダイエットは人それぞれです。焦らず確実に、これが一番ですね。

本日もありがとうござしました。

加圧トレーニングKスペース春日部店

元気に加圧トレーニング

20代女子Aさん。

先月の大雪の雪かきで頑張りすぎて、腰痛が発症ししばらくの間体幹トレーニングは行わずにおりましたが、ここ最近また少しずつ出来るようになってきました。

といいますか、ほとんど体幹トレーニングだけで時間を費やすこともできています。

腕加圧では圧がきついのか、「血が止まってる~!!!」と、泣きそうに叫ばれていますが、、
全くの弱圧ですので、全然とまっていません(笑)

腰、痛くないですか?と確認をしても、

いや、腹筋が痛くてそれどころじゃない(汗)、、、腕がちぎれる、、、、(汗)

と、ここ最近は元気が出てきたのか非常に賑やかになってきております(笑)

あと、2カ月で5kgの減量を目指しています。

さてどうなることでしょうか。頑張ってもらえるよう最大限応援させて頂きます\(^_^)/

いつもありがとうございます。

加圧トレーニングKスペース春日部店

加圧30分トレーニング

いまさらですが、

加圧30分トレーニングといえども、トレーニング効果としては抜群です。

30分トレーンニングから60分トレーニングへ移行される方は比較的少ないですね。

料金的な問題もあると思いますが、それ以上にほとんどの方が口をそろえておっしゃられるのが、「60分て、この倍でしょ?(汗)、、、無理だわ・・・」と。

ちなみに初めから60分トレーニングを選択されている方は意外とできてしまっていますけれども(笑)

しかしここで30分コーストレーニングを行って頂ければ、通常のジムトレーニングでの1~2時間(場合によってはもっと?)に匹敵するくらいの運動量と効果を得られると思います。

これもまたメンバーさんが言われていますが、このトレーニング、ジムで一人でやれって言われても、絶対ムリ! と同じように発せられています。

とはいってもパーソナルトレーニングですので、その方のこれくらいはできるという運動強度を各個々人にやって頂いていますので、つらくて大変なんだけど何だかんだで出来てしまう。これがパーソナルトレーニング(特に当店での)良いところなのかなと思われます。

これからも安心して頑張って下さいませ。

いつもありがとうございます。

加圧トレーニングKスペース春日部店